Page 20 - THANGAM APRIL-25
P. 20
மாற்றிய பிேகும நீங்கள அடிக்்கடி உறி ஞ சி க்வ்காள ளு ம ஹீ ம
மசாரொ்க உணரகிறீர்கள என்ோல், இருமபுச்சத்து (Heme Iron) இளேச்சி,
உங்கள உடலில் இருமபுச்சத்ளத மீன் மற்றும முட்ளடயில் கிளடக்கிேது.
மசமிக்்க உதவும புரதமாை ஃவ்பரிடின் ஹீம அல்லாத இருமபுச்சத்து (Non-
(Ferritin) அைளெமயா அல்லது Heme Iron) ்பட்டாணி ெள்க்கள மற்றும
உடவலஙகும ஆக்சிஜளை எடுத்துச் ்பச்ளசக் ்காய்்கறி்களில் இருந்தாலும,
வச ல்லு ம ஹீம மா கு மைா பின் ளெட்டமின் சி அதி்கமா்க உளை
அைளெமயா ்பரிமசாதிக்்க மருத்துெளர உணவு்களை உண்ணுமம்பாது,
அணுகுெது ்பயனுளைதா்க இருக்கும. அெற்ளேயும மசரத்து உட்வ்காண்டால்
இரு ம பு ச்ச த்துக் கு ளே்ப ாடு அதி்க ்பலன் கிளடக்கும.
இல்லாவிட்டாலும, ஊட்டச்சத்துக்
வ்பரியைவில் ்டத்தப்பட்ட
கு ளே ்ப ாடு ்க ளைத் தவிர க் ்க
்பல்மெறு ஆய்வு்களில், அதி்க
விழிபபுடன் இருப்பது அெசியம.
அ ை வில் ்ப ழங்க ள மற்று ம
மனித உடல் எளிதில் ்காய்்கறி்களைச் சாபபிடு்பெர்கள
îƒè‹ 20 ãŠó™ 2025
